na nadgarstki

4. Żuraw 4x12 Dasz radę? To ciężkie ćwiczenie i jeżeli nie robiłeś go wcześniej nastaw się na 3-4 powtórzenia w serii na pierwszym treningu. Z czasem oczywiście siła wzrośnie. Co do sztangi - jeżeli przy uginaniu z prosta bolą Cie nadgarstki to możesz zamienić na łamaną. Pierwszą ss w dniu ramion dałbym w mniejszym zakresie powt - tak do 8.

Na to wyglada bo zadnych wiesci o nowym nie ma.... No nadgarstki dostaja w dupe (nomen omen :-P), ja zmieniam uklad rak co chwile jakos, a teraz znalazlam taka gruba pianke do podlozenia zamiast maty pod sztange i jest latwiej. U Ciebie na filmie widze ze sztanga caly czas w powietrzu. U mnie talerze sa na tule duze, ze jak opuszcze biodra to [...]

[...] że na tatuażach jest przedstawione jakieś głópie gó**o np: swastyka labo coś w tym stylu i nie można mieć tatuaży na widocznym miejscu (takim jak szsyja, głowa, palce u rąk, nadgarstki i td.). Z Gromem może być podobnie ale jeszcze nigdy nigdzie nie wyczytałem, że w Gromie zabrania sie tatuaży. Nawet Rengersi mogą się tatułować do danego stopnia [...]

Kamil całkiem fajnie już Ci to wychodzi, ja na początku chwytałem drążek w dłonie dlatego nie wychodziło ale później jak zobaczyliśmy, że trzeba położyć nadgarstki na drążku to już trochę trzymałem. Próbował z was ktoś wyzwania z forum "punktowe piekło" ?? tydzień to trochę mało czasu

polaco powiem ci jutro po treningu W poniedzialek nadgarstki okrutnie po ****zie dostaly zobaczymy jak bedzie jutro z tymi samymi ciezarami spadam sie pouczyc wiersza na jutro 3mta sie chopoki! yo Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-04-22 21:56:58

[...] wewnątrz.) Ja lubie jeszce robić na wyciągu górnym. łapie jakiś drążek c chwytem neutralnym(młot) na wyciągu gónym. Ciężar nie za duży. Ręce opieram o ławke poziomą i uginam nadgarstki do dołu. Ładnie czuć wtedy boczną stronę przedramienia. Brzuch, skoro masz już plan od konia tzn,że już go analizowales z innymi, to jak uwazasz ;) Tylko brak mi [...]

[...] wtedy gdy wypada założona liczba dni na regeneracje. KLATA + w jakims stopniu tricepsy 4x 8-11 Sztanga wyciska w chwycie na szerokosc barków , nie opuszczana do samej klaty (nadgarstki i forma stojaków temu zapobiegają)jakies10cm nad nią.wysokosc drązka jest mniej więcej na wysokosci 3cm nad sutkami. przerwy 90s. 4x 8-11 Poręcze , poręcze na [...]

[...] mi to domsy na nogach. Przy wiośle jak i martwym tak mnie tyłek oraz dwójki bolały że nie moglem wykonać tych cwiczen na masymalnych ciezarach. Przy wiośle jeszcze nadgarstki zaczęły mi puszczać, także nie było mowy o dołożeniu ciężaru. Szło 110 bez proeblemu a dziś 90 i nie mogłem nic dodać. Z kolei przy martwym sprawę utrudnił jeszcze [...]

[...] 50,80,110,110 -hantle: 34,40,40,34 komentarz do treningu Kolejny cel na marzec został zrealizowany. Mowa tu o martwym. 150 poszło, bardzo ładnie. Użyłem do tego haków, bo nadgarstki puszczały i okazało się, że można. Osiągnięcie celu cieszy, tym bardziej co się działo ostatnio przy martwym. Także z przyjemnością wracam do tego ćwiczenia. Kto [...]

piatek DNT miska nieliczona, czysta spacer sobota trening crossfitowy rozgrzewka (czesciowow bo si espoznilam :/) wyciskanie w lezeniu na ziemi, łokcie wąsko, nadgarstki ywgiete, nie w linni prostej z reką 1a 3*10 wyciskanie leżąc 20kg/25kg/276,5kg 1b max podciagnieci ana drążku 5*5 wyciskanie leżąc zwiekszanie ciezaru z serii na serie max [...]

[...] 3) Przysiady klasyczne z hantlami  15x15kg 10x15kg 15x10 kg 15x10,5kg 15x8kg 15x10kg 4) wejście na ławkę z hantlami  15x15kg 15x15kg (dała bym radę więcej ale nadgarstki i przedramiona ałłła) 15x10 kg 13x15kg 15x8kg 15x10kg 5) wznosy z opadu  15 10 15 15 15 15 6) Pompki klasyczne max powtórzeń  15 15 (przy [...]

[...] 15x15kg 15x15kg (przedramiona!!!!) 15x15kg 10x15kg 15x10 kg 15x10,5kg 15x8kg 15x10kg 4) wejście na ławkę z hantlami  15x15kg 15x15kg 15x15kg 15x15kg (nadgarstki i przedramiona ałłła) 15x10 kg 13x15kg 15x8kg 15x10kg 5) wznosy z opadu  15 12 15 10 15 15 15 15 6) Pompki klasyczne max powtórzeń  15 15 (przy [...]

[...] 15x15kg 10x15kg 15x10 kg 15x10,5kg 15x8kg 15x10kg 4) wejście na ławkę z hantlami  12x18kg 12x18kg 12x15kg 12x15kg 15x15kg 15x15kg 15x15kg 15x15kg (nadgarstki i przedramiona ałłła) 15x10 kg 13x15kg 15x8kg 15x10kg 5) wznosy z opadu  12 12 12 12 15 12 15 10 15 15 15 15 6) Pompki klasyczne max [...]

uginanie na modlitewniku, lepiej wykonywac sztangą prostą czy łamaną? IMO KWESTIWA WYGODY, MNIE NP OD SZTANGI PROSTEJ NAPYERDALAJA NADGARSTKI od zawsze wykonuje łamaną i teraz przyszła mi taka mysl zeby wykonywac prostą! SPROBUJ, WIELU POLECA, SAMEMU MUSISZ SPRAWDZIC CO LEPIEJ wczoraj zrobiłem modlitewnik jednorącz ze sztangielką starając sie [...]

[...] można jechać w stronę upragnionych rekordów jeśli zdrowie pozwala. Dwie takie siłówki w MC w roku spokojnie wystarczą. Reszta to może być kulturystytka. Jadąc cały rok na maxa niestety w pewnym momencie na bank doprowadzisz do kontuzji jakiejś. Nie koniecznie będą to plecy. Prędzej łokcie, nadgarstki itp. mniejsze "elementy" się potrafią odezwać.

[...] neutral do klatki na co się zdecydować? Czy na to na co mam ochotę danego dnia? Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2013-01-12 17:16:01 czego? %-) 1. Po prostu odkręcasz nadgarstki grzbietami do siebie - cała filozofia, nie musisz nawet odkręcić całkowicie. Do kąta 45st bd ok. 2. Ta, możesz zrobić sztangielką, lecz wtedy praca odbywa się na [...]

[...] techniki bodziec nowy uda poczuły;] Trzeba dowalic ciężary bo robie mniej niz Studi zapas był 2.plecy otarte mam od sztangui troche piekły z przodu ciezko trzymac sztange nadgarstki az wywala 3.tutaj najwiekszy problem stwarza chwyt robiłem zamknowym az mi kciuk wyrywało 4.lekka pompa 5.dupy nie podnosiłem troche wolniejszy ruch i dwójki [...]

Wuchta34 Dzięki że ciągle zaglądasz dzisiaj nadgarstek prawie w ogóle nie bolał jak nowo narodzony jeżeli znowu będą jakieś problemy zakupie nadgarstki przecież teraz w nich można nawet startować w WL Wczorajszy tren nie zbyt dobry bo nogi zmęczone już były przed trenem next tren na pewno będzie progress Sob 15-tki 1.BOX SIADY 0x15 45x15 55x15 [...]

2-5B(I) PT 1.MARTWY CIĄG SUMO 55KG*10 75KG*8 95KG*2 115KG*2 135KG*2 145KG*2 155KG*2 165KG*2 160KG*2 175KG*2 185KG*2 195KG*2 Filmik 205KG*1 Filmik(190KG*2) 2.PRZYSIADY PEŁNE 55KG*5 65KG*5 75KG*5 85KG*5 95KG*5 105KG*5 115KG*5 filmik 125KG*5 filmik(120KG*5) 3.WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 125KG*20+ (200KG*20) 4.BRZUCH,NADGARSTKI,UGINANIE NÓG -wszystko [...]

demolub Dzięki:] adzik123 2powt uroki budowania siły;] fajne masz zakresy ruchu w cw. co masz na myśli? 8-10B(I) Wt 1.MARTWY CIĄG SUMO 75KG*8 95KG*8 115KG*8 135KG*8 155KG*8 165KG*8 (160KG*8) 2.PRZYSIADY PEŁNE 55KG*10 75KG*10 85KG*10 95KG*10 105KG*10 115kg*10 (110kg*10) 3.WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 115KG*20 135KG*20 155KG*20 175KG*20 195KG*35 [...]